သဘာဝရဲ႕ သမားေတာ္

(၁) ေနေရာင္ျခည္

ေနေရာင္ျခည္ဟာ သဘာဝကေပးတဲ့အရာေတြထဲမွာ လူေတြအတြက္ အက်ိဳးအျပဳဆံုးအရာပါ။ လူသားေတြရဲ႕ အေရျပားက်န္းမာေရးကိုသာမက စိတ္က်န္းမာေရးကိုလည္း ထိေရာက္စြာ ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ အလင္းေရာင္မရဘဲ လူတစ္ေယာက္ဟာ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ေနထုိင္ပါက စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ခ်ိဳ႕တဲ့အားနည္းမႈေတြ ျဖစ္သြားနုိင္ပါတယ္။ လူနာေတြကုိ ကုသတဲ့ေနရာမွာလည္း ေနေရာင္ျခည္ဟာ အေရးပါပါတယ္။
.
(၂) ေရ

လူရဲ႕ ခႏၶာကုိယ္ကုိ ေရဓါတ္အမ်ားဆံုးနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းတည္ေဆာက္ထားပါတယ္။ ေရဓါတ္ဟာ ကုိယ္တြင္းအပူခ်ိန္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးထားရံုသာမကဘဲ ဆီးခ်ဳပ္၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ ျဖစ္ျခင္းနဲ႔လည္း တုိက္ရုိက္သက္ဆုိင္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေခြ်းကတစ္ဆင့္ ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ေရဓါတ္ေတြကုိ ျပန္လည္ျဖည့္တင္းနုိင္ပါတယ္။
.
(၃) အိပ္စက္အနားယူျခင္း

အိပ္စက္အနားယူျခင္းဟာ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ေရာ၊ ဦးေနွာက္အတြက္ပါ ခြန္အားျပည့္ေစပါတယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ အိပ္စက္ခ်ိန္မတူညီၾကေပမယ့္ လူတစ္ေယာက္ဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ တစ္ေန႔ကို ၈နာရီခန္႔ အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းဟာ ဝက္ျခံထြက္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္းလုိမ်ိဳး ဆုိးက်ိဳးေတြကိုသာမက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကုိလည္း ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
.
(၄) ေလေကာင္းေလသန္႔

ရႈရိႈက္လုိက္တဲ့ေလထုဟာ အဆုတ္ကုိ တုိက္ရုိက္သက္ေရာက္မႈျဖစ္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အသံုးျပဳမယ့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ဟာ သန္႔စင္ေနဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ေလေကာင္းေလသန္႔ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္သာမကဘဲ စိတ္ၾကည္လင္လန္းဆန္းျပီး တက္ၾကြေနဖုိ႔ကိုလည္း အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္။ တရားထုိင္ျခင္းလုိ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးေတြကလည္း စိတ္ကုိ ၾကည္လင္ေစသလုိ၊ အဆုတ္အားကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။
.
(၅) ေလ့က်င့္ခန္း

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈကို မွန္ေစပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးဘဲ ၾကြက္သားက်န္းမာေရး၊ စိတ္က်န္းမာေရးနဲ႔ အျခားေသာ ေကာင္းက်ိဳးေတြလည္း မ်ားစြာ ရွိပါေသးတယ္။
.
(၆) အစားအေသာက္

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ စားေသာက္မႈပံုစံဟာ က်န္းမာေရးကို အလြန္အမင္း ေကာင္းေစနုိင္သလို၊ အလြန္အမင္းလည္း ဆုိးရြားေစပါတယ္။ စားေသာက္တဲ့ေနရာမွာလည္း လုိအပ္တဲ့ ပမာဏထက္ပုိျပီးေတာ့ မစားေသာက္သင့္ပါဘူး။ အလွ်ံအပယ္စားေသာက္လုိက္မယ္ဆုိရင္ အဆီပိုေတြအျဖစ္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေကာင္းေကာင္းဒုကၡေပးပါလိမ့္မယ္။
_______________
ေရႊညာေမာင္ (Focus Youth E-magazine)
အဆင္ေျပပါေစ..

ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org

Soft : Mb

UserCloud Download Link

Tusfiles Download Link

Mediafire1 Download Link