November 2016
Software Full Version Download and Tech News Update




ႏိုင္ငံေတာ္၏ စီးပြားေရးဆိုင္ရာမူ၀ါဒမ်ားတြင္ ဒစ္ဂ်စ္တယ္စနစ္အမ်ားစုပါ၀င္ေၾကာင္း သိရသည္။
ႏိုင္ငံေတာ္အစိုးရအေနျဖင့္ စီးပြားေရးဆိုင္ရာမူဝါဒ (၁၂) ရပ္ ခ်မွတ္ထားၿပီးျဖစ္ေၾကာင္း၊ အဆိုပါမူဝါဒမ်ားတြင္ Digital ID Card စနစ္၊ Digital Government Strategy ႏွင့္ e-Government စနစ္ဆိုင္ရာလုပ္ငန္းစဥ္မ်ားအား ဦးစားေပးေဆာင္ရြက္သြားရန္ ပါဝင္ေၾကာင္း၊ အိုင္စီတီက႑ တိုးတက္လာသည္ႏွင့္အမၽွ Cyber လုံျခဳံေရး ကိစၥရပ္မ်ားသည္လည္း မျဖစ္မေန အေလးထားေဆာင္ရြက္ရမည္ျဖစ္ေၾကာင္း (၁၆) ႀကိမ္ေျမာက္ အာဆီယံသတင္းအခ်က္အလက္နည္းပညာဆိုင္ရာ ၀န္ႀကီးမ်ားအစည္းအေ၀းႏွင့္ ဆက္စပ္အစည္းအေ၀းမ်ားတြင္ ျမန္မာႏိုင္ငံ၏ ဆက္သြယ္ေရးက႑ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲမႈမ်ားႏွင့္ပတ္သက္၍ ပို႔ေဆာင္ေရးႏွင့္ဆက္သြယ္ေရး၀န္ႀကီးဌာန ဒုတိယ၀န္ႀကီးဦးေက်ာ္မ်ိဳးက ထည့္သြင္းေျပာၾကားခဲ့ျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

အာဆီယံ ဆက္သြယ္ေရးႏွင့္ သတင္းအခ်က္အလက္နည္းပညာဆိုင္ရာ ဝန္ႀကီးမ်ား အစည္းအေဝးအေနျဖင့္လည္း တြန္းအားေပးေဆာင္ရြက္ေပးေစလိုေၾကာင္း ေဆြးေႏြးေျပာၾကားခဲ့သည္ဟု သိရသည္။

အဆိုပါ အစည္းအေဝးကို ဘ႐ူနိုင္းဒါ႐ူဆလင္နိုင္ငံ ဘင္ဒါဆရီဘီဂါဝန္ၿမိဳ႕တြင္ နိုဝင္ဘာလ ၂၅ ရက္ မွ ၂၆ ရက္ အထိ က်င္းပခဲ့ၿပီး အာဆီယံနိုင္ငံမ်ားမွ ဆက္သြယ္ေရးႏွင့္ သတင္းအခ်က္အလက္နည္းပညာဆိုင္ရာ ဝန္ႀကီးမ်ားႏွင့္ အာဆီယံဆက္သြယ္ေရးက႑ ေဆြးေႏြးဘက္နိုင္ငံမ်ားျဖစ္သည့္ တ႐ုတ္နိုင္ငံ၊ ဂ်ပန္နိုင္ငံ၊ ကိုရီးယားနိုင္ငံႏွင့္ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ေၾကးနန္းအဖြဲ႕ခ်ဳပ္ (ITU) တို႔မွ တာဝန္ရွိသူမ်ား တက္ေရာက္ခဲ့ေၾကာင္း သိရသည္။

သီဟထိုက္ အဆင္ေျပပါေစ..

ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org



Advertise Here !

Software Full Version Download and Tech News Update

KENBO KB P7800 Miracle Backup Firmware
ရွားပါးေလးမို တင္ေပးလိုက္ပါတယ္ လိုင္းေပၚမွာ ရွာတာ ေခါင္းကို
မူးသြားတယ္ မေတြ႔ဘူး ဒါေၾကာင့္ ဘက္ကပ္ထုပ္ပီး ျပန္တင္ေပးလိုက္တာပါ
ကိုယ္တိုင္ စမ္းပီးသားပါ။ SAVE ထားၾကေပါ့ အေရးႀကံဳ က ထုပ္သုံးလို႔
ရပါတယ္ friend မ်ား ရွယ္ေပးၾကပါအုံး
Credit – KO Kyaw Kyaw

Harddisk 2TB အျပည့္ပါရွိသည့္ Firmware မ်ားေရာင္းခ်ေပးျခင္းျဖစ္ပါတယ္

အဆင္ေျပပါေစ..

ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org



Advertise Here !

no image
Software Full Version Download and Tech News Update
Remin Note 4 ဟီး
Firmware ေရးၿပီးေသေနတာ ေတြလုိပါ
စစခ်င္းေရးမယ္ဆုိရင္ေတာ့
Preloader ေလးျဖဳတ္ေရးႀကပါ ဆရာတုိ႕
လုိရင္ေဒါင္းထားပါ အဆင္ေျပေအာင္လုိ႕
File Password > myanmarxda

အဆင္ေျပပါေစ..

ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org



Advertise Here !

Software Full Version Download and Tech News Update

Gmail တစ္ခုဟာ အလကားရတယ္ဆိုေပမယ့္ ဒီ gmail နဲ႔ပဲ လုပ္ငန္းခြင္မွာ တကယ္အသံုးျပဳလာတဲ့အခါ သိပ္တန္ဖိုးရွိတဲ့ gmail တစ္ခုျဖစ္သြားပါတယ္.. ကိုယ့္ gmail ကို အျခားမသမာသူေတြ ထိုးေဖာက္ရယူသြားတဲ့အခါမ်ဳိး၊ ကိုယ့္ gmail ကို တစ္နည္းနည္းနဲ႔ ဆံုးရွံဳးလိုက္ရတာမ်ဳိး မျဖစ္ရေအာင္ ကိုယ့္ gmail မွာ လံုၿခံဳေရးနွင့္ပတ္သက္တဲ့ သိထားရမယ့္ အခ်က္ ၉ ခ်က္ကို ေယဘုယ် အားျဖင့္ ေဖၚျပေပးလိုက္ပါတယ္...
-
1. What was the last password that you remember (must have)?
ကိုယ့္အီးေမးကို ဝင္ခဲ့တဲ့ ေနာက္ဆံုးမွတ္မိတဲ့ Password ကို မသိမျဖစ္ သိထားရပါမယ္..
2. When was the last time (month, date, and year) you were able to sign in to your Gmail account (must have)?
ကိုယ့္အီးေမးကို ေနာက္ဆံုး ဝင္ၾကည့္ျဖစ္တဲ့ရက္စြဲ ( လ/ရက္/ခုႏွစ္ ) ကို မျဖစ္မေန သိထားရပါမယ္..
3. When did you (month and year) create your Gmail account (must have)?
ကိုယ့္အီးေမးစတင္ဖြင့္ခဲ့တဲ့ လ နဲ႔ နွစ္ကိုေတာ့ မျဖစ္မေန သိထားရပါမယ္..
4.What was the answer to your security question?
အီးေမးဖြင့္ခါစက လံုၿခံဳေရးေမးခြန္း အနည္းဆံုး ၃ ခု ေမးခံရပါတယ္.. အဲဒီထဲမွာ တစ္ခုခုေလာက္ကိုေတာ့ ကိုယ္ဘယ္လို ေျဖခဲ့သလဲ မွတ္မိရပါမယ္..
5.E-mail addresses of up to 5 frequently emailed contacts.
ကိုယ္နဲ႔ အႀကိမ္ေရအမ်ားဆံုး ဆက္သြယ္ဖူးတဲ့ အီးေမး ၅ ခုကို သိထားရပါမယ္..
6.Name of up to 4 labels.
ကိုယ့္ အီးေမးမွာ အနည္းဆံုး Folder 4 ခုနွင့္အထက္ကို နာမည္မတူေအာင္ တည္ေဆာက္ထားရပါမယ္.. gmail ဖြင့္တုန္းက ပါလာတဲ့ Folder (Label) ေတြနဲ႔ မတူတဲ့ Folder နာမည္ေတြ ျဖစ္ရပါမယ္..
7.What was the first account recovery e-mail address that you remember?
ကိုယ့္အီးေမး စတင္ဖြင့္စဥ္က ထည့္ခဲ့တဲ့ recovery email ကို သိထားရပါမယ္..
8.Name up to 4 other Google products that you were using with your Gmail account and also the approximate date (month and year) you started using them.
Google ရဲ႕ ထုတ္ကုန္ေတြထဲက အနည္းဆံုး ၄ မ်ုိးနဲ့အထက္ ကို ကိုယ့္အီးေမးနဲ႔ ဘယ္တုန္းက စတင္သံုးစြဲခဲ့တယ္ဆိုတာကို မွတ္မိရပါမယ္..
9.Phone numbers that you may have associated with your Google account.
ကိုယ့္ အီးေမး ဖြင့္တုန္းက ဘယ္ဖုန္းနံပတ္နဲ႔ ခ်ိတ္ဆက္ထားခဲ့တယ္ဆိုတာကို မွတ္မိရပါမယ္..

အေပၚက ေဖၚျပထားတဲ့ အခ်က္ ၉ ခ်က္ကေတာ့ ကိုယ့္အီးေမးသံုးစဥ္တစ္ေလွ်ာက္လံုး သတိထား မွတ္သားရမယ့္ အခ်က္ေတြျဖစ္ၿပီး တစ္စံုတစ္ခုေၾကာင့္ အီးေမးကို အျခားသူတစ္ေယာက္ သို႔မဟုတ္ အေၾကာင္းတစ္ခုခုေၾကာင့္ ဆံုးရွံဳးမႈအတြက္ ကိုယ့္အီးေမးကို အလြယ္တကူ ျပန္လည္ရရွိႏိုင္ဖို့ အေကာင္းဆံုး အေထာက္အပံ့ ေပးပါလိမ့္မယ္...

ေစတနာမ်ားျဖင့္

အဆင္ေျပပါေစ..

ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org



Advertise Here !

Software Full Version Download and Tech News Update
Christmasေရာက္ေတာ့မယ္ေနာ္။
ဘေလာ့မွာChristmas Bellေလးေတြထည့္ၾကရေအာင္ဗ်ိဳ႕


ထံုးစံအတိုင္းGo to LAYOUT > Click ADD WIDGET
Choose HTML/Java Script widgetကိုေရြးၿပီးေအာက္ကCodeေလးကိုထည့္ေပးလိုက္ပါဗ်ာ။

<script type="text/javascript" src="http://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.4/jquery.min.js"></script>  <script type="text/javascript"> $("body").append($("<img src='http://2.bp.blogspot.com/_u4gySN2ZgqE/TQ-G1GVAD3I/AAAAAAAABtw/doqIyU32ngs/s1600/christmas-bells-icon.png' style='position:absolute; top: 0px;left:0px;border:none;'/><img id='xmasleftbell' src='http://3.bp.blogspot.com/_u4gySN2ZgqE/TQ-SkcTSrTI/AAAAAAAABt4/Qqpj5MR3tU8/s1600/christmas-bells-icon-right.png' style='position:absolute; top: 0px;right:0px;border:none;'/>")); </script> <script src='http://blogergadgets.googlecode.com/files/snowfall.min.jquery.js' type='text/javascript'></script> <script type="text/javascript"> $(document).snowfall({flakeCount:199}); </script>
ၿပီးရင္Saveလိုက္ပါေနာ္
နမူနာကေတာ့ဒီမွာၾကည့္ပါ
အဆင္ေျပၾကပါေစဗ်ိဳ႕


Thank You !

ေရာင္ျပန္ေလး(နည္းပညာ)

www.yplitshare.org


အဆင္ေျပပါေစ..

ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org



Advertise Here !

Software Full Version Download and Tech News Update

မဂၤလာပါခင္ဗ်ာ
ဒီေန႔ေတာ့ကၽြန္ေတာ္ဘေလာ့မွာGoogle Map ထည့္နည္းေလးတင္ေပးလိုက္ပါတယ္။
ဘာမွမခက္ပါဘူး။
အရင္ဆံုးမိမိဘေလာ့ရဲ႔Layoutကို၀င္ပါ။
ၿပီးရင္Add Layout
ၿပီးရင္html/javascript
ၿပီးရင္ေအာက္ကCodeေလးထည့္ေပးလိုက္ပါ။

 <!-- crawlist.net map starts-->
<iframe width="300" height="300" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.com/maps?q=4100, agrabad,chittagong, bandladesh&layer=tc&t=m&z=10&source=embed&output=svembed"></iframe>
<!-- crawlist.net map ends-->
ပံုစံၾကည့္ခ်င္ရင္ဒီမွာၾကည့္ပါ။

အဆင္ေျပၾကပါေစဗ်ာ


Thank You !

ေရာင္ျပန္ေလး(နည္းပညာ)

www.yplitshare.org


အဆင္ေျပပါေစ..

ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org



Advertise Here !

Software Full Version Download and Tech News Update


ရထားတစ္စင္းေပၚမွာေပါ့…
၂၄ ႏွစ္အ႐ြယ္ေကာင္ေလးက ရထားျပဴတင္းေပါက္ကေနအျပင္ကိုၾကည့္ေနရင္း ေအာ္ေျပာလိုက္တယ္…
“အေဖ …ၾကည့္ပါဦး …သစ္ပင္ေတြက ေနာက္မွာက်န္ခဲ့တယ္ေနာ္…ေဟ..ေဟး…”
သူ႕အေဖကေတာ့ ၿပဳံးေနပါတယ္…။ သူတို႔နဲ႕ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ခုံက လင္မယားႏွစ္ေယာက္ကေတာ့ ေကာင္ေလးရဲ႕ ကေလးကလားအျပဳအမူ အေျပာအဆိုေတြၾကည့္ၿပီး မ်က္ေစာင္းထိုးေနတာေပါ့…။ ေကာင္ေလးက ႐ုတ္တရက္ထေအာ္ေျပာျပန္ပါတယ္…။
“ ဟာ…အေဖ…ၾကည့္ပါဦးဗ်…တိမ္ေတြက က်ေနာ္တို႔ေနာက္လိုက္လာတယ္ေနာ္…”
ဟိုလင္မယားႏွစ္ေယာက္က သည္းမခံနိုင္ေတာ့ဘဲ ေကာင္ေလးအေဖ အဖိုးႀကီးကိုေျပာလိုက္တယ္…။
“ ေကာင္ေလးကို…ဆရာဝန္ျပဖို႔ေတာ့လိုၿပီထင္တယ္…”
အဖိုးႀကီးကလည္း ၿပဳံးၿပဳံးေလးပဲ ျပန္ေျဖပါတယ္…
“ ဆရာဝန္ျပၿပီးပါၿပီ…ခုပဲက်ဳပ္တို႔ေဆး႐ုံကျပန္လာၾကတာ…က်ဳပ္သားက ေမြးရာပါ မ်က္စိကြယ္ေနခဲ့တာ… ဒီေန႕ဟာ သူ ေလာကႀကီးကို ပထမဆုံးျမင္ေတြ႕ခြင့္ရတဲ့ေန႕ေပါ့…”
ေလာကမွာရွိသမွ်လူအားလုံးဟာ သူ႕အေၾကာင္းနဲ႕သူ ရွိေနၾကပါတယ္…သူတို႔အေၾကာင္းကို ေသခ်ာမသိဘဲ သူတို႔ကိုဆုံးျဖတ္မေစာလိုုက္ပါနဲ႕…
Credit to ဦးသုည , http://kanaung.net/

အဆင္ေျပပါေစ..


ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org



Advertise Here !

Software Full Version Download and Tech News Update



-
-
သူတပါးကို ကိုယ္က ေဝဖန္အကဲျဖတ္ရသည္မွာ လြယ္သည္။ သို႔ရာတြင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေဝဖန္စိစ္ရသည့္အခါ ညွာတာခြင့္လြတ္တတ္ျခင္း၊ ဘက္လိုက္တတ္ျခင္း၊ အထင္ႀကီးတတ္ျခင္း၊ လက္တြန႔္တတ္ျခင္း၊ စသည္တို႔ေၾကာင့္ မွန္ကန္ျပတ္သားျခင္း မရွိတတ္ေပ။ ထိုသို႔ျဖစ္တတ္ေသာေၾကာင့္ ျပဳျပင္ ရာတြင္လည္း မထိေရာက္၊ အမွန္မေရာက္ဘဲ ရွိတတ္ေပသည္။
သို႔ရာတြင္ သူတပါးကို ေဝဖန္သည့္အခါ အျပစ္ကို ကြက္ကြက္ကြင္းကြင္း ျမင္ရတတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မိမိကိုယ္ကို အကဲျဖတ္ရာတြင္ အမွတ္ေပးစနစ္ကို အသုံးျပဳရန္ လိုသည္။ ယခုအခါ အလွမယ္ေ႐ြးပြဲ၊ လက္ေဝွ႕ ၿပိဳင္ပြဲ၊ လူေ႐ြးပြဲ၊ စာေပၿပိဳင္ပြဲ စသည္တို႔တြင္ အကဲျဖတ္မ်ားထား၍ ထိုအကဲျဖတ္မ်ားက ေကာင္းျခင္း၊ စိတ္ေက်နပ္မႈရျခင္းတို႔ကို သီးျခားအမွတ္ေပး၍ ဆႏၵျပဳၾကရေပသည္။ အမွတ္ေပးရန္ စံမ်ားကိုလည္း ဦးစြာ ညွိႏွိုင္းေရးဆြဲ၍ ထိုစံအတိုင္း အကဲျဖတ္ အမွတ္ေပးေလ့ ရွိၾကသည္။ ထိုနည္းတူ မိမိကိုယ္ကို မိမိ စိစစ္အမွတ္ေပးရန္အတြက္ စံမ်ား သို႔မဟုတ္-ေကာင္းျခင္းလကၡဏာမ်ားကို သတ္မွတ္ေ႐ြးခ်ယ္၍ ထိုအခ်က္မ်ားေပၚတြင္ အမွတ္ေပးၾကည့္လွ်င္ ပို၍တိက်စြာ သိရွိအကဲျဖတ္နိုင္မည္ ျဖစ္ေပသည္။ သို႔ရာတြင္ အမွန္အကန္ အမွတ္ေပးရန္ကား လိုမည္ျဖစ္ေပသည္။
မိမိကုယ္ကိုယ္ႏွင့္ပတ္သက္၍ စိစစ္သုံးသပ္ရန္ အခ်က္မ်ားကို ေအာက္ပါအတိုင္း သတ္မွတ္ၾကည့္ၿပီး အမွတ္ေပးၾကပါစို႔။ သင့္ကိုယ္သင္ အမွတ္ေပး၇န္ပင္ ျဖစ္သည္။ အကဲျဖတ္ရန္ စံမ်ားမ်ာ ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ေပသည္။
၁။ သင္သည္ နံနက္ေစာေစာ ထတတ္သူေလာ
၂။ ေန႕စဥ္ သင့္အလုပ္ကို အစီအစဥ္ဆြဲ၍ လုပ္ကိုင္ပါသေလာ
၃။ အလုပ္ကို တျခားအရာမ်ားထက္ ဦးစားေပးပါသေလာ
၄။ အလုပ္လုပ္ရမည္ဆိုလွ်င္ ခ်က္ခ်င္း စိတ္တက္ႂကြမႈ ရွိပါသေလာ
၅။ အလုပ္ကို ဆိုင္းတြ၍မရ၊ မလႊဲမေရွာင္သာမွ လုပ္တတ္ပါသေလာ
၆။ အလုပ္မွန္က ေငြရသည့္အလုပ္ကိုသာ လုပ္လိုပါသေလာ
၇။ သင့္မွာ ဇြဲလုံ႕လ ရွိပါသေလာ
၈။ မိမိလုပ္ရမည့္အလုပ္ကို စိတ္ပါဝင္စားေအာင္ ႀကိဳးစားစိတ္သြင္းပါသေလာ
၉။ သင့္မွာ မေကာင္းတတ္၍ လုပ္ရေသာအလုပ္မ်ိဳး ရွိပါသေလာ
၁၀။ သင္လုပ္မည့္အလုပ္အတြက္ အက်ိဳးအျပစ္ကို ႀကိဳတင္တြက္ဆမိပါသေလာ
၁၁။ သင္ အခ်ိန္ကို အေလးထားပါသေလာ
၁၂။ ဘာမွမလုပ္လိုက္ရဘဲ ကုန္ဆုံးသြားေသာအခ်ိန္မ်ိဳး ရွိပါသေလာ
၁၃။ သင္ တေန႕၊ တလ ကုန္တိုင္း ဘာလုပ္ခဲ့သည္၊ ဘာျဖစ္လာသည္ကို စိစစ္ဖူးပါသေလာ
၁၄။ သင္ ေစးႏွဲျခင္းႏွင့္ ေခြၽတာျခင္းကို ခြဲျခားနားလည္ပါသေလာ
၁၅။ သင္ ေခြၽတာမိသည့္အတြက္ စိတ္မေကာင္း ျဖစ္မိပါသေလာ
၁၆။ သင္ မသုံးစြဲသင့္ေသာ ေနရာတြင္ မသုံးဘဲ ေနနိုင္ပါသေလာ
၁၇။ သင္ ပိုက္ဆံတျပားမွ မကုန္က်ေသာေန႕ ရွိဖူးပါသေလာ
၁၈။ သင္၏အိမ္ေထာင္အတြက္ ရသုံးေငြစာရင္း ထားရွိပါသေလာ
၁၉။ သင္ ဝယ္ယူထားသည့္ ပစၥည္းကို သုံးမရသည္အထိ အသုံးျပဳပါသေလာ
၂၀။ အရာရာကိုျမင္လွ်င္ လိုခ်င္တပ္မက္မႈ ရွိပါသေလာ
၂၁။ သင္၏အလိုကို ေဖ်ာက္ဖ်က္၊ ခ်ဳပ္တီး၍ရခဲ့ေသာ အေတြ႕အႀကဳံ ရွိပါသေလာ
၂၂။ သင့္မွာ မိတ္ေဆြေကာင္းဟု သတ္မွတ္နိုင္သူ ရွိပါသေလာ
၂၃။ သင့္မိတ္ေဆြကို အမွတ္တရ ကူညီဖူးပါသေလာ
၂၄။ သင္ တျခားသူကို အကူအညီမေတာင္းဘဲ ေနဖူးပါသေလာ
၂၅။ သင့္မွာ ကိုယ္ခ်င္းစာမႈ၊ စာနာမႈ ရွိပါသေလာ
၂၆။ သင္ သူတပါးကို အျပစ္တင္ဖူးပါသေလာ
၂၇။ သင့္ကိုသင္ေရာ အျပစ္တင္မိပါသေလာ
၂၈။ သင့္စိတ္ထဲက ေနာင္တရမိပါသေလာ
၂၉။ သင့္ကိုသင္ ငါမွာသြားၿပီဟု သတိရဖူးပါသေလာ
၃၀။ သင့္မွာ ေရာင္ရဲမႈ ရွိပါသေလာ
၃၁။ သင္ သည္းခံတတ္သူျဖစ္ပါသေလာ
၃၂။ သင္ ႐ုတ္တရက္ ေဒါသထြက္တတ္ပါသေလာ
၃၃။ သူတပါး ဝတ္စားေနသည္ကို မနာလို ျဖစ္မိပါသေလာ
၃၄။ သင္ ရန္ၿငိဳးထားေသာသူ ရွိပါသေလာ
၃၅။ သင္ သူတပါးကို သကၤာမကင္း ျဖစ္မိပါသေလာ
၃၆။ သင္ ယုံမွတ္မႈေၾကာင့္ အက်ိဳးယုတ္ခဲ့ဖူးပါသေလာ
၃၇။ သင္ မယုံၾကည္မီ စဥ္းစားေဝဖန္ခဲ့ဖူးပါသေလာ
၃၈။ သင့္ကို လူတိုင္း ယုံၾကည္ၾကမည္ဟု မွတ္ထင္ပါသေလာ
၃၉။ အရာရာတြင္ သင္မွန္သည္ဟု မ်က္စိမွိတ္ ယုံၾကည္ပါသေလာ
၄၀။ သူတပါး အျပစ္ေထာက္ျပလွ်င္ စိတ္ဆိုးတတ္ပါသေလာ
၄၁။ သင္ ခ်ီးမြမ္းခံခ်င္ပါသေလာ
၄၂။ သင္ အျမႇောက္ႀကိဳက္ပါသေလာ
၄၃။ သင္ စိတ္တိုတတ္ပါသေလာ
၄၄။ သူတပါး အကူအညီမေပးလွ်င္ စိတ္နာၾကည္းတတ္ပါသေလာ
၄၅။ သင္ စိတ္ဓာတ္က်ဖဴးပါသေလာ
၄၆။ လူတိုင္းကို သင့္အလိုက် ျဖစ္ေစပါသေလာ
၄၇။ ေလာကတြင္ ျဖစ္နိုင္ေသာအရာ၊ မျဖစ္နိုင္ေသာအရာကို သိနားလည္ပါသေလာ
၄၈။ သင့္ကို ဘယ္ေနရာတြင္ အျပစ္တင္ၾကသည္ကို သိပါသေလာ
၄၉။ သင္ ရက္ခ်ိန္းကတိ တည္ပါသေလာ
၅၀။ သင္ ေႂကြးထူဖူးပါသေလာ
၅၁။ သင္ကိုယ္တိုင္ မတတ္နိုင္သည့္အခါမွ အကူအညီေတာင္းပါသေလာ
၅၂။ သူတပါးထံမွ အလကားရဖို႔ကိုသာ ေမွ်ာ္လင့္မိပါသေလာ
၅၃။ သင့္မွာ မဟုတ္မခံစိတ္ ရွိပါသေလာ
၅၄။ သင္ သူတပါးကို မ်က္စိမွိတ္၍ အျပစ္တင္တတ္ပါသေလာ
၅၅။ သင္ စိတ္ကူးထုတ္ဖူးပါသေလာ
၅၆။ သင္ သူတပါးကို ေဝဖန္တတ္ပါသေလာ
၅၇။ သင္ သူတပါးကို အႀကံေပးရန္ ဝါသနာပါသေလာ
၅၈။ သင့္ဝါသနာလုပ္ငန္းမွ ဝင္ေငြရရွိဖူးပါသေလာ
၅၉။ သင္ သူမ်ားတကာထက္ ထူးခြၽန္လိုစိတ္ ရွိပါသေလာ
၆၀။ သင့္မွာ သူတပါးထက္သာသည့္ အရည္အေသြးရွိသည္ဟု ထင္ျမင္ပါသေလာ
၆၁။ သင္ ပတ္ဝန္းက်င္ႏွင့္ သင့္တင့္ပါသေလာ
၆၂။ သင္ သူတပါးကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကူညီဖူးပါသေလာ
၆၃။ သင့္ကို ေက်းဇူးမတင္၍ စိတ္ကြက္ဖူးပါသေလာ
၆၄။ သင့္က်န္းမာေရးကို သင္ ဂ႐ုစိုက္ပါသေလာ
၆၅။ သင့္အစားအစာတြင္ အာဟာရဓာတ္ ပါ-မပါ စိစစ္ၾကည့္ဖူးပါသေလာ
၆၆။ သင္ နာမက်န္းျဖစ္လွ်င္ ေဆးဖိုးႏွေျမာတတ္ပါသေလာ
၆၇။ သင္ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္း တခုခု ျပဳလုပ္ဖူးပါသေလာ
၆၈။ သင္ မတည့္ေသာအစာကို ငန္းငန္းတက္ မက္ေမာပါသေလာ
၆၉။ သင္ ေဆးလိပ္၊ အရက္ ေသာက္ပါသေလာ
၇၀။ သင္၏ဝင္ေငြကို အလဟႆ ျဖဳန္းတီးဖူးပါသေလာ
၇၁။ သင္ မလုပ္ရရင္ မေနနိုင္ေလာက္ေအာင္ စြဲေနသည့္ ဆႏၵ တခုခုရွိပါသေလာ
၇၂။ သင္ စာဖတ္ဝါသနာပါသေလာ
၇၃။ သင္ စာအုပ္ေကာင္းကို ခြျမင္တတ္ေသာအက်င့္ ရွိပါသေလာ
၇၄။ သင့္မိသားစုကို ဒုကၡေပးဖူးပါသေလာ
၇၅။ သင္ လူေတာ္လူေကာင္းအျဖစ္ ဂုဏ္ယူလိုပါသေလာ
၇၆။ သင္ ဘာသာတခုခုကို ယုံယုံၾကည္ၾကည္ ကိုးကြယ္ပါသေလာ
၇၇။ သင္ ယုံၾကည္မႈမရွိဘဲ လုပ္ကိုင္ေနဖူးပါသေလာ
၇၈။ သင္၏စာရိတၱကို တန္ဖိုးထားပါသေလာ
၇၉။ သင္ လူမသိေသာျပစ္မႈ တခုခု က်ဴးလြန္ဖူးပါသေလာ
၈၀။ သင္ အမွားကို ဝန္ခံရန္ ဝန္ေလးပါသေလာ
၈၁။ သင္ မသိပါဟု အမွန္ကို ေျပာရဲပါသေလာ
၈၂။ သင္ မေကာင္းမႈျပဳလုပ္ရန္ ဝန္ေလးပါသေလာ
၈၃။ သူတပါး စိတ္မခ်မ္းသာေအာင္ သင္လုပ္ဖူးပါသေလာ
၈၄။ သင္ သူတပါးကို ေကာင္းရာေကာင္းေၾကာင္း တိုက္တြန္းခဲ့ဖူးပါသေလာ
၈၅။ သင့္မွာ စြဲပိုက္လိုက္နာေသာ ေဆာင္ပုဒ္ရွိပါသေလာ
၈၆။ သင္ ေကာင္းမႈတြင္ ဝါသနာပါသေလာ
၈၇။ သင္ သူတပါးကို မေကာင္းႀကံခဲ့ဖူးပါသေလာ
၈၈။ သင္ စံနမူနာယူေသာ ပုဂၢိဳလ္တဦးတေယာက္ ရွိပါသေလာ
၈၉။ သင္ မိုက္မွား၍ ဆုံးမသည္ကို လိုလိုခ်င္ခ်င္ လက္ခံတတ္ပါသေလာ
၉၀။ သင့္ကိုယ္သင္ အျပစ္ရွာႀကံ တင္ဖူးပါသေလာ
၉၁။ သင္ ဗဟုသုတ ရွာေဖြဆည္းပူးပါသေလာ
၉၂။ သင္ သူတပါးကို ဆရာတင္ရသည္ကို ဂုဏ္ငယ္သည္ဟု မွတ္ယူပါသေလာ
၉၃။ သင္ မဆင္မျခင္ အားတနာတတ္ပါသေလာ
၉၄။ သင္ ဆတ္ဆတ္ထိမခံ စိတ္တိုတတ္ပါသေလာ
၉၅။ ဘဝပန္းတိုင္ ဦးတည္ခ်က္ ရွိပါသေလာ
၉၆။ သင္ ေန႕တိုင္း အက်ိဳးအျမတ္ တခုခုရေအာင္ ႀကံေဆာင္ပါသေလာ
၉၇။ သင္ မဆင္ျခင္ဘဲ သူတပါးကို အတုယူတတ္ပါသေလာ
၉၈။ သင္ ၿဖီးျဖန္းည“လိမ္ညာတတ္ပါသေလာဒ
၉၉။ သင္ သတိေမ့ေလ်ာ့တတ္ပါသေလာ
၁၀၀။ သင့္ရည္မွန္းခ်က္မ်ားကို ေဆာင္႐ြက္ၿပီးၿပီေလာ
ေမးစရာေမးခြန္းမ်ားကား မ်ားျပားလွေပသည္။ ဤေမးခြန္းမ်ားကို ပရိသတ္အလယ္တြင္ ေျဖနိုင္သည္လည္း ရွိမည္၊ မည္သူမွ် မၾကားေအာင္ ကိုယ့္စိတ္ထဲက ကိုယ္တေယာက္တည္းသာသိေအာင္ ေျဖလိုသည္မ်ာလည္း ရွိမည္။ အမွန္ကို မေျဖဆိုရဲသည္လည္း ရွိမည္။ အမွန္ကို မေျဖဆိုရဲသည္လည္း ရွိမည္။ သင့္ကိုယ္သင္ စစ္တမ္းထုတ္ျခင္းျဖစ္၍ ရဲရဲရင့္ရင့္ ေျဖဆိုသင့္ေပသည္။
တခ်ိဳ႕ေမးခြန္းကို ဟုတ္ကဲ့-ဟူ၍၎၊ တခ်ိဳ႕ေမးခြန္းကို ဟင့္အင္ဒ-ဟူ၍၎၊ ေျဖဆိုရေပလိမ့္မည္။ မည္သည့္အေျဖသည္ လိုလားဖြယ္ျဖစ္သည္ကိုလည္း သင္သိရွိထားရေပမည္။ လိုလားဖြယ္၊ အက်ိဳးရွိဖြယ္ကို သင္ခြဲျခားနိုင္ေပမည္။ ဤေမးခြန္းမ်ားကို ဟုတ္တိုင္းမွန္ရာ ေျဖၾကည့္ၿပီးေသာအခါ ေအာ္—ငါ့မွာ ဘာေတြ ခြၽတ္ယြင္းေနပါကလား၊ ဘယ္ေနရာမွာ ျပည့္စုံၿပီး၊ ဘယ္ေနရာမွာ ခ်ိဳ႕တဲ့ေနပါကလား၊ ငါ ဘယ္ေလာက္ျပဳျပင္ ျဖည့္ဆည္းဖို႔ လိုေနပါေသးသလဲ-ဟု ကြက္ကြက္ကြင္းကြင္း သိျမင္လာမည္ ျဖစ္ေပသည္။
မလိုအပ္ေသာ ျပစ္ခ်က္မ်ားရွိေနမည္ဆိုလွ်င္ ေရွာင္ရွားရန္ ႀကိဳးစားရေပလိမ့္မည္။ ငါ လူေကာင္းလား၊ လူညံ့လား၊ လူယုတ္မာလား၊ သူေတာ္ေကာင္းလား၊ ဆိုသည္ကို အမႈမဲ့ အမွတ္မဲ့ေန၍ မသိနိုင္ေပ။ ေသေသခ်ာခ်ာ ေမးခြန္းထုတ္၍ အမွန္ကို ႀကိဳးစားအေျဖထုတ္ၾကည့္မွ ႐ုပ္လုံးေပၚ သိျမင္လာေပမည္။ ငါ ဘာေတြေတာ္သည္၊ ဘာေတြ ေရွာ္သည္၊ ဘာေတြ ေကာင္းသည္၊ ဘာေတြ ဆိုးသည္-တို႔ကို ကြဲကြဲျပားျပား သိရေပမည္။ သာမန္အားျဖင့္ စဥ္းစားလွ်င္ ငါ ေကာင္းသားပဲ၊ ငါ အဆိုးႀကီး မဟုတ္ပါဘူး-ဟု ထင္မွတ္မိမည္သာ ျဖစ္ေပသည္။
အလြန္က်န္းမာေနသည္ဟု ထင္ရေသာလူတေယာက္ကို ေဆးစစ္ၾကည့္ေသာအခါတြင္ ဆီးတြင္ ယူရစ္အက္ဆစ္မ်ားေနသည္၊ ေသြးခုန္ႏႈန္း ျမင့္ေနသည္၊ ႏွလ့ုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းေနသည္၊ အရိုးျခင္ဆီဓာတ္ ခန္းေျခာက္ေနသည္၊ မ်က္စိ မႈန္ဝါးေနသည္၊ နားအၾကားအာ႐ုံ နည္းေနသည္၊ အသည္းတြင္ အဆီဖုံးေနသည္၊ နံရိုးတေခ်ာင္း အက္ေနသည္ စသည္ျဖင့္ အျပစ္အနာအဆာမ်ားကို တန္းစီေတြ႕ျမင္ရေတာ့ သည္။ အိပ္ရာထဲ လဲေနေလာက္ေအာင္ ထူးထူးေထြေထြ ခံစားမႈေဝဒနာ မေပၚေသးေသာ္လည္း ေပါ့ေပါ့ဆဆ မျပဳျပင္ မကုသဘဲ ေနခဲ့ေသာ္ မရႈမလွခံစားရမည့္ အလားအလာရွိေနၿပီဟု ဆိုရေတာ့မည္ ျဖစ္ေပသည္။
လူတရာလွ်င္ ၉၉-ေယာက္က ကြၽန္ေတာ္ လူေတာ္၊ လူေကာင္း၊-ဟု မိမိကိုယ္ကို မိမိ သိနားလည္ မွတ္ယူေနမည္သာ ျဖစ္ေပသည္။ ေသေသခ်ာခ်ာ စစ္တမ္းထုတ္ၾကည့္လွ်င္ သူလိုငါလို အျပစ္အနာအဆာကေလးမွ်မက မခ်ိဳ႕တဲ့သင့္ေသာ အခ်က္မ်ား ခ်ိဳ႕တဲ့ၿပီး၊ မျဖစ္ပြားသင့္ေသာ အရာမ်ား ျဖစ္ပြားေနသည္ကို မ်က္ဝါးထင္ထင္ ေတြ႕ျမင္ရမည္ ျဖစ္ေပသည္။ ထိုအခါမွ ကြၽန္ေတာ္ ေျခာက္ပစ္ကင္း သဲလဲစင္ေတာ့ မဟုတ္ဘူး-ဟူ၍ မွတ္ခ်က္ခ်မိေပမည္။
ဥပမာ-လုံ႕လဝီရိယ မရွိျခင္း၊ မိမိကိုယ္ကိုမိမိ ထင္တလုံးႏွင့္ ေက်နပ္ေနျခင္း၊ ဘယ္အခါမွ် ေနာင္တ မရတတ္ျခင္း၊ စသည့္ ခ်ိဳ႕တဲ့ခ်က္မ်ားက လူတလုံး သူတလုံး ျဖစ္ထြန္းေရးကို အျမစ္မွ လွန္ခ်ိဳးပစ္မည့္ အျပစ္မ်ားျဖစ္၍ မည္သည့္နည္းႏွင့္မွ် လူေကာင္းျဖစ္မလာနိုင္ေပ။ ျပစ္မႈတရာရွိေနမွ အျပစ္ရွိသူ မဟုတ္ေပ၊ အားလုံးေသာ ေမးခြန္းမ်ားကို ခြၽင္းခြၽက္မရွိ မလိုလားအပ္သည့္ အေျဖမ်ိဳးခ်ည္း ေပးေနမည္ဆိုပါက လူ႕ေလာကတြင္ပင္ အသက္ရွင္ ေနထိုက္ေတာ့မည္ မဟုတ္ေပ။
အမ်ားအားျဖင့္ လူမ်ားသည္ အလုံးစုံ အဆိုးခ်ည္း ျဖစ္မည္မဟုတ္ေပ၊ အေမးရွိမွ အေျဖရီသည္ျဖစ္၍ ေျဖၾကည့္မွလည္း အေျဖကို သိရလိမ့္မည္ ျဖစ္ေပသည္။ ငါ့ကိုယ္ငါ ဟုတ္လွၿပီ ထင္ေနတာ၊ စိစစ္ၾကည့္ေတာ့မွ မဟုတ္ေသးတာကို ေတြ႕လာရတယ္-ဟူ၍ စဥ္းစားမိနိုင္ေပသည္။ ရာႏႈန္းျပည့္ လူေတာ္လူေကာင္း မျဖစ္ခဲ့သည့္အတြက္ စိတ္ပ်က္စရာ မလိုေပ။ ယခု စိစစ္ၾကည့္၍ ျပဳျပင္သင့္သည္ကို ျပဳျပင္ရမည္ျဖစ္သည္။ မေန႕က ငါ လူညံ့ျဖစ္ခဲ့ၿပီ၊ နက္ျဖန္တြင္ လူေတာ္ျဖစ္ရမည္-ဟူေသာ စိတ္မ်ိဳးထား၍ ျပဳျပင္ျဖည့္ဆည္းရမည္ ျဖစ္ေပသည္။
Refer - http://kanaung.net/
အဆင္ေျပပါေစ..

ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org



Advertise Here !

Software Full Version Download and Tech News Update
မဂၤလာပါအမ်ိဳးတို႔ေရ
ဒီတစ္ေခါက္ကၽြန္ေတာ္ေျပာျပေပးမယ့္ဘေလာ့နည္းပညာေလးကေတာ့
မိမိတို႔ဘေလာ့မွာPostတင္လိုက္ရင္ေခါင္းစဥ္ကိုအလယ္မွာေပၚေအာင္လုပ္နည္းေလးပါ။
အရမ္းလြယ္ပါတယ္။ေအာက္မွာနမူနာLinkနဲ႔ပံုေလးေပးထားပါတယ္။
နမူနာၾကည့္ခ်င္လွ်င္ဒီမွာၾကည့္ပါ။

အေပၚမွာျပထားတဲ႔ပံုစံမ်ိဳးပါ။
အရင္ဆံုးကၽြန္ေတာ္တို႔မိမိဘေလာ့ရဲ႔ Templated ကိုႏွိပ္ပါ။ေအာက္ပါအတိုင္းေပၚလာပါမယ္။

Customizeကိုႏွိပ္ပါ။
ၿပီးရင္ေအာက္ပါပံုအတိုင္းေပၚလာပါမယ္။

Adjust widthကိုႏွိပ္ပါ။
ေအာက္ပါအတိုင္းေပၚလာပါမယ္။

Add CSSကိုႏွိပ္ပါ။
ျပီးလွ်င္ေအာက္ကCodeေလးကိုCopyယူထည့္လိုက္ပါ။
 .post-title {  text-align: center;  }
ျပီးလွ်င္ေအာက္မွာျပထားတဲ႔အတိုင္းApply to Blogကိုႏွိပ္ေပးလိုက္ပါ။
မိမိေရးတင္လိုက္တဲ႔Postေတြရဲ႔ေခါင္းစဥ္ေတြအလယ္ေရာက္ေနမွာေတြ႔ရမွာပါ။

အားလံုးေသာBloggerညီကိုေတာ့ေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစဗ်ာ။




Thank You !

ေရာင္ျပန္ေလး(နည္းပညာ)

www.yplitshare.org


အဆင္ေျပပါေစ..

ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org



Advertise Here !

Software Full Version Download and Tech News Update

အသံုးမျပဳေတာ့တာ ၾကာၿပီျဖစ္တဲ့ Google Account အေဟာင္းေတြနဲ႔ အသံုးမျပဳခ်င္ေတာ့တဲ့ Google Account ေတြကို ဖ်က္ပစ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းအတိုင္း ျပဳလုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ Google Account ကိုဖ်က္ဆီးပစ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ gmail အတြင္းမွာရွိတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြကို download ျပဳလုပ္ထားၿပီးမွသာ Google account ကို ဖ်က္သင့္ပါတယ္။

Google Email ထဲက အခ်က္အလက္ေတြကို download ျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ Google Takeout ကေန သြားေရာက္ၿပီး Download ျပဳလုပ္ရပါမယ္။

Google Takeout ကို အသံုးျပဳရန္အတြက္ https://takeout.google.com/settings/takeout (ဒီေနရာကေန) သြားေရာက္ၿပီး အသံုးျပဳႏိုင္မွာျဖစ္ပါ တယ္။


Email ထဲက အခ်က္အလက္ေတြကို download ျပဳလုပ္ၿပီးၿပီဆိုရင္ Google Account ကို ဖ်က္ပစ္ဖို့ အတြက္ https://myaccount.google.com/preferences ဆိုတဲ့ ဝက္ဘ္ဆိုက္လိပ္စာကို သြားရပါမယ္။



အဆိုပါ ဝက္ဘ္ဆိုက္လိပ္စာကို ေရာက္ၿပီဆိုရင္ Delete produts နဲ႔ Delete Google Account and data ဆိုတာကို ေတြ႔ျမင္ရပါမယ္။ Delete products ဆိုတာကေတာ့ Google ထုတ္ကုန္ေတြျဖစ္တဲ့ Google+, YouTube, Mail အစရွိတဲ့ မလိုခ်င္တဲ့ product ေတြကို ဖ်က္ထုတ္ပစ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။



Google Account and data ကိုေရြးခ်ယ္မယ္ဆိုပါက Google Calendar, Drive, Gmail, Contacts, YouTube အစရွိတာေတြနဲ႔ Gmail ထဲက အခ်က္အလက္ေတြအကုန္လံုး အျပင္ Google Account ကိုပါ ဖ်က္ပစ္သြားပါလိမ့္မယ္။


Google Product ေတြကိုသာဖ်က္ပစ္မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ဖ်က္ခ်င္တဲ့ Product ကိုေရြးခ်ယ္ၿပီး အမိႈက္ပံုးကို ကလစ္ႏွိပ္လိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ အဆိုပါ Google Account မွာရွိတဲ့ ကိုယ္ဖ်က္ခ်င္တဲ့ product ကို ဖ်က္ဖို႔အတြက္ Verification email ကိုထည့္သြင္းေပးရပါလိမ့္မယ္။ လက္ရွိ အသံုးျပဳေနတဲ့ email တစ္ခုခုကို ထည့္သြင္းေပးလိုက္ပါ။


ကိုယ္ထည့္သြင္းထားတဲ့ email ကိုဖြင့္ၿပီး အတည္ျပဳခ်က္ ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။ ေပးထားတဲ့လင့္ခ္ကို ႏွိပ္ၿပီး အတည္ျပဳေပးလိုက္ပါ။


အဆိုပါ link ကို ႏွိပ္ၿပီး ကိုယ္ဖ်က္ပစ္ခ်င္တဲ့ Product ကို Delete ျပဳလုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။


Delete Google Account and data ဆိုတာကို ႏွိပ္လိုက္ပါက Google Account တစ္ခုလံုးကို ဖ်က္ပစ္ေပးသြားမွာျဖစ္ၿပီး မွားယြင္းဖ်က္ပစ္မိတယ္ဆိုရင္လည္း Account ကို ျပန္လည္ရယူရန္ Support Center ကို ေဖာ္ျပေပးထားပါလိမ့္မယ္။ အဆိုပါ ေနရာတြင္ မိမိ Recovery ျပန္လည္လုပ္ခ်င္တဲ့ email လိပ္စာကို ထည့္ၿပီး password ကိုပါ ျပန္ထည့္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Ref : Internet Journal

အဆင္ေျပပါေစ..

ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org



Advertise Here !

Software Full Version Download and Tech News Update

Android Smartphone Service သမားေတြသံုးတဲ့ SP Flash Tool Latest Version v5.16.44 ျဖစ္ပါတယ္.. Windows နဲ႔ Linux အတြက္ ျပန္လည္ မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္...

Ref : http://spflashtools.com

အဆင္ေျပပါေစ..

ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org


Advertise Here !

Software Full Version Download and Tech News Update

===============
ျမန္မာျပည္မွာ ဗန္ဒါပင္(ဗန္ဒါသီး)လို ့အလြယ္ေခၚေလ့ရွိတာေၾကာင့္၊“ဗာဒံပင္” ဆိုတဲ့ သူ ့မူလအမည္ ေပ်ာက္ကြယ္ေနပါတယ္။အဂၤလိပ္အမည္ကေတာ့ Indian Almond ပါတဲ့။ 

ဗာဒံေစ့နဲ ့ပတ္သက္ျပီးလူနဲ ့တည့္တယ္၊ က်န္းမာေရးေကာင္း တယ္၊ အသားအေရကို ေကာင္းေစတယ္စတဲ့အေျခခံ ဗဟုသုတေလာက္ေတာ့လူတိုင္းသိၾကမွာပါ။ သို ့ေသာ္ ဗာဒံေစ့နဲ ့ပတ္သက္ျပီး၊ က်န္းမာေရးအက်ဳးိေက်းဇူးေတြ ဘယ္ေလာက္ေတာင္မ်ားျပားတယ္ ဆိုတာသိနိုင္ၾကပါေစရန္ မွ်ေဝေရးသားလိုက္ရပါ တယ္။

ဗာဒံပင္ကအၾကီးျမန္ျပီး၊အရြက္ေတြ ကလည္းတဆင့္ျပီးတဆင့္ အတက္ျမန္တာေၾကာင့္ ျမန္မာနိုင္ငံမွာ အရိပ္ရအပင္အျဖစ္ စိုက္ပ်ိဳးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အပင္ကိုေပါေပါမ်ားမ်ားျမင္ေတြ ့ေနရတာရယ္၊ အပင္ေအာက္မွာ ကေလးငယ္အခ်ိဳ႕့ေၾကြက်လာတဲ့ အသီးကို အုတ္နီခဲအက်ိဳးျဖင့္ ထုခြဲစားေနၾကတာရယ္ေၾကာင့္ အရိပ္ရပင္မွရတဲ့အေစ့ရဲ ့က်န္းမာေရးတန္ဖိုးကို သတိမမူမိၾကပါ ဘူး။

ယေန့နိုင္ငံ တကာမွာေတာ့ ဗာဒံေစ့နဲ ့ ၎မွရတဲ့အဆီကို တန္ဖိုးထားစားသံုးေနၾကပါျပီ။ ဗဟုသုတအေနျဖင့္ မွ်ေဝရပါလွ်င္ ဂရိ နိုင္ငံရဲ႕့ မဂၤလာေဆာင္ေတြမွာ ဗာဒံေစ့ကို "wedding sweets" အျဖစ္အထူးတလည္ဧည့္ခံေနၾကပါတယ္။

အီရန္ႏိုင္ငံမွာ ေတာ့ NewYear ပါတီပြဲတို႔လို ထူးထူးျခားျခားႏွစ္ပတ္လည္ ဧည့္ခံပြဲေတြမွာပင္လယ္မွ ဆားျဖင့္အငံေဖာက္ထားတဲ့
ဗာဒံေစ့ ေလွာ္နဲ ့ဧည့္ခံေလ့ရွိပါတယ္တဲ့။ ေမာ္ေရာ့ကိုနိုင္ငံရဲ ့ အေရးၾကီးအခမ္းအနား မ်ားမွာဗာဒံေစ့မႈန္ ့ေရာထားတဲ့ ႏြားနို ့က မပါ လွ်င္မျပီးျပန္ပါဘူး။ pasanda-style (ေခၚ) အိႏိၵရိုးရာဟင္းလ်ာမွာလည္း ဗာဒံေစ့ကိုဟင္းခတ္ အမယ္အျဖစ္ ထဲ့ခ်က္ေပးရပါတယ္ တဲ့။

ဗာဒံေစ့ကေအးျမေစတဲ့အစြမ္းသတၱိရွိတာေၾကာင့္လည္းပူျပင္းေျခာက္ေသြ ့တဲ့
ပါကစၥတန္နိုင္ငံရဲ ့ေႏြရာသီမ်ားမွာ ဗာဒံေစ့ နဲ ့ေဖာ္စပ္ထားတဲ့ Almond sherbet ေဖ်ာ္ရည္ကို summer drink အျဖစ္ အထူးတလည္ေသာက္သံုးၾကတယ္လိုသိရပါတယ္။

ကမၻာ့အသိအမွတ္ျပဳ USDA ရဲ ့ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ ၁ဝဝ-ဂရမ္အေလးခ်ိန္ ရွိတဲ့ ဗာဒံေစ့ထဲမွာ၊ လူသားတို ့က်န္းမာေရး ကိုေကာင္းက်ိဳးျဖစ္ေစတဲ့ ခြန္အား ၅၇၆ ကယ္လိုရီ၊ ကစီဓာတ္ ၂၁.၆၉ ဂရမ္၊ေကာ္ဓာတ္ ဝ.၇၄ ဂရမ္၊ သၾကား ၃.၈၉ ဂရမ္၊ ေခ်ဖ်က္လြယ္ေသာအမွ်င္ဓာတ္ ၁၂.၂ဝဂရမ္၊ အဆီဓာတ္ ၄၉.၄၂ ဂရမ္၊ ပရိုတင္း ၂၁.၂၂ ဂရမ္၊ လိုင္စင္း ဝ.၅၈ဝရမ္၊ေရဓာတ္ ၄.၇ ဂရမ္၊ ဗီတာမင္ေအ ၁ IU၊ သီအာမင္(ေခၚ) ဗီတာမင္ဘီ(၁) ၁၈%၊ ရီဘိုဖလာဗင္(ေခၚ)ဗီတာမင္ဘီ(၂) ၈၅%၊ နၤအာစင္း (ေခၚ) ဗီတာမင္ဘီ(၃) ၂၃%၊ဗီတာမင္ဘီ(၅) ၉%၊ ဗီတာမင္ဘီ(၆) ၁၁%၊ ေဖာလိပ္(ေခၚ) ဗီတာမင္ဘီ(၉) ၁၃%၊ ခ်ိဳလင္း ၁၁%၊ ဗီတာမင္အီး ၁၇၅%၊ ကယ္လ္စီယမ္ ၂၆%၊ သံဓာတ္ ၂၉%၊ မဂၢနီစီယမ္ ၇၅%၊ မဂၢနီးစ္ ၁ဝ၉%၊ ေဖာ့စဖရက္ ၆၉%၊ ပိုတက္စီယမ္ ၁၅% နဲ ့ ဇင့္ ၃၂% တို႕အသီးသီးပါရွိၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္လည္း ဗာဒံေစ့ေတြဟာ အသားအေရႏုကို ျပန္လည္ပ်ိဳေစကာ၊ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားမ်ားလည္း ေကာင္းေစလို ့က်ား/မ အရြယ္(၃)ပါးအားလံုး စားသံုးေပးၾကရန္ USDA က အၾကံျပဳထားပါတယ္။

အူသိမ္၊ အူမမ်ားနဲ ့ အတြင္းပိုင္းအက်ဆံုး အူမ်ားအားလံုးကိုသန္ ့ေစပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ရဲ ့အသားအေရဟာ သူစားသံုးလိုက္ေသာအစာေခ်ဖ်က္အဂၤါ အဖြဲ ့အစည္းရဲ့အလုပ္လုပ္ နိုင္စြမ္းအားနဲ ့တိုက္ရိုက္အခ်ိဳးက်ေနပါတယ္

အစာေခ်ဖ်က္ အဂၤါမ်ားအားနည္းလာတဲ့အခါဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုျဖစ္ေစျပီး၊ဝက္ျခံစို/ဝက္ျခံေျခာက္ ေတြေပါက္လာေစပါေတာ့တယ္။ ဗာဒံေစ့ကိုမွန္မွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ထဲရွိအက်ိဳးျပဳ ဗက္တီးရီးယားမ်ားကိုလွဳံ႕ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္အစာေခ်ဖ်က္မႈကိုအားေပးကာ၊ ဝမ္းပုပ္မ်ားသက္ေစျပီး၊ အစာေခ်အဂၤါ အဖြဲ႔အစည္းသန္႕စင္သြားတာေၾကာင့္၊ အသားအေရေတြလည္း မညစ္ညမ္းေတာ့ပါဘူး။ ဗီတာမင္အီး ရရွိရာအရင္းအျမစ္ကိုျပပါဆိုရင္ ဗာဒံေစ့ကိုသာ လက္ညွိးထိုးလိုက္ပါ။

ဝက္ျခံစို/ဝက္ျခံေျခာက္/ဆားဝက္ျခံ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ ့မ်က္ႏွာေပၚရွိအမည္းစက္မ်ား
အမာရြတ္မ်ားအတြက္ ဘယ္လိုပင္မိတ္ကပ္ေကာင္းေကာင္းလိမ္းပါေသာ္လဲ မေပ်ာက္နိုင္တဲ့အခါ စိတ္ညစ္ရျပီး၊ေငြေၾကးတတ္နိုင္သူမ်ားလည္း အေရျပားအထူးကု ဆရာဝန္ေတြနဲ ့ျပသၾကည့္ၾကရာ၊ဆရာဝန္တိုင္းက အသားအေရေကာင္းေစဖို ့ ဗီတာမင္အီး ေဆးေတာင့္ေလးေတြ တိုက္ေကြ်း ေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီဗီတာမင္အီး ေဆးေတာင့္ေတြနဲ ့ဗီတာမင္အီးဓာတ္ပါတဲ့ ေဆးေတြအားလံုးကို Alpha-Tocopherol ဓာတ္ ပစၥည္းနဲ႕ေဖာ္စပ္ထားတာေၾကာင့္ အသားအေရကို ၾကည္လင္ဝင္းမြတ္ေတာက္ပလာေစပါတယ္။

ဗာဒံေစ့ဟာ ဗီတာမင္အီး ၾကြယ္ ဝရာအရင္းအျမစ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဝက္ျခံေပါက္သူေတြသာမက၊ အေရျပားေရာဂါရွိ သူမ်ားလည္း မျဖစ္မေနစားသင့္ပါတယ္။ အရြယ္နုပ်ိဳေဆးသဖြယ္ အားကိုးထိုက္ပါတယ္။

ဗာဒံေစ့ကို မွန္မွန္စားတဲ့အျပင္၊ ဗာဒံေစ့ဆီနဲ ့ပါမ်က္ႏွာကို အသာအယာႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းျဖင့္ အရြယ္မတိုင္မီ မ်က္ႏွာအေရးေၾကာင္းေတြမျဖစ္ေစေတာ့ပါဘူး။ အသားအေရလည္း ပိုညက္ေညာလာပါတယ္။ မ်က္ကြင္းညိုသူေတြ မ်က္လံုးေအာက္တဝိုက္ ဗာဒံဆီမွန္မွန္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ရက္အနည္းငယ္အတြင္း မ်က္ကြင္းညိုမ်ားသိသိသာသာ ေလ်ာ့ပါးသြားေစပါတယ္။ (မ်က္လံုးထဲ ဆီမဝင္ေအာင္ ဂရုစိုက္လိမ္းပါ)

ႏွလံုးအတြက္ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းလို ့ဆိုရမွာပါဘဲ။ အရိုးရွင္းဆံုးေျပာရရင္ ဗာဒံေစ့က ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဗာဒံေစ့ထဲမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြဟာ ခႏၶာ ကိုယ္က အစားအစာထဲမွာ ပါလာတဲ့ျပင္ပအဆီေတြစုပ္ယူျခင္းကို ပိတ္ပင္ဟန္ ့တားေပးပါတယ္။

ဒါ့ျပင္ဗာဒံေစ့ထဲမွာ ဗီတာ မင္အီး၊ ျပည့္ဝဆီမ်ား၊ မဂၢနီစီယမ္ နဲ ့ခႏၶာကိုယ္အက်ိဳးျပဳဓာတ္တိုးဆန္ ့က်င္ ပစၥည္းေတြ အလံုအေလာက္ပါဝင္ေနတာမို ့ႏွလံုးေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမႈအားေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ေသြးထဲရွိ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ခ်ေပး တာေၾကာင့္
ႏွလံုးက်မၼာလာေစပါတယ္။

မွတ္ဥာဏ္နဲ ့ကိုယ္ခံစြမ္းအားေတြတိုးပြားေစပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမား(ေခၚ)ဦးေႏွာက္ဇရာၾကိဳေရာဂါသက္သာေဆးမ်ား၊ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေဆးနဲ ့မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေဆးေတြကို ရီဘိုဖလာဗင္၊မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ေတြနဲ ့ေဖာ္စပ္
ထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီဓာတ္ေတြအလံုအေလာက္ပါတဲ့ ဗာဒံေစ့ကိုစားေပး ျခင္းျဖင့္ တစ္ေနကုန္လန္းဆန္းလာေစပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေဝဒနာရွင္မ်ား ဗာဒံေစ့ကိုျဖည့္စြက္စာအားေဆးအျဖစ္ မျဖစ္ မေန စားေပးသင့္ပါတယ္။

ဝျဖိဳးျခင္း ကိုတားဆီးေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္၊ကစီဓာတ္္ေတြနဲ ့ အာဟာရသိဒၶိျပည့္ဝတဲ့ဗာဒံေစ့ကိုစားလိုက္တဲ့အခါ၊ ေနာက္ထပ္အစာစားခ်င္စိတ္ကုိခ်ိဳးႏွိမ္ေပးတာမို ့အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာေအာင္ အဆာခံႏိုင္သြားပါတယ္တဲ့။ ဒါ့ျပင္ ဗာဒံေစ့ထဲမွာပါရွိတဲ့ အက်ိဳးျပဳျပည့္ဝဆီမ်ားက ဗိုက္ေခါက္အဆီမ်ားကိုခ်ေပးနိုင္တာေၾကာင့္ ဝျဖိဳးသူမ်ားနဲ႕အဆီေတြအိတြဲက်သူမ်ား ဗာဒံေစ့ကို စားေပးၾကပါလို ့ USDA ကအၾကံျပဳထားပါတယ္။

Ref:
ေပါက္ေပါက္
(မွီျငမ္း Beauty Mantra


အဆင္ေျပပါေစ..

ေမာင္ေပါက္< Knowledge Note >
www.maungpauk.org



Advertise Here !